Para que nuestros niños practiquen meditación ayuda que practiquemos junto a ellos.
Mindfulness es una energía que ayuda a disfrutar lo que ahora mismo sucede, a sufrir menos y aprender de nuestro sufrimiento. La llamamos la energía de la Plena conciencia.
Una manera de obtener esa energía es cerrando los ojos y prestar atención a la respiración. Aquí algunos ejercicios:
Abro mi mano y con el dedo de la otra la recorro, como si subiera y bajara en cada montaña de mi dedos. Subo inhalo, bajo exhalo. Luego cambio de mano.
Con una vela encendida, inhalo y exhalo con atención, intentando que la vela no se apague. De esta manera, unas cuantas veces. Luego con intención decidida soplo fuerte y la apago.
Como un oso bebé que se acuesta a dormir tranquilamente durante el invierno. Tomo aire y exhalo mientras mis manitos están en la panza. Observó como nuestras panzas suben y bajan con cada respiración.
Imagino un tacho de pintura frente a mi con mi color preferido y haciendo pinceladas con mis manos cubro todo mi cuerpo desde los pies a la cabeza, muestras inhalo y exhalo.
Estas pausas sagradas de 5/10 minutos todos los días colaboran en el hábito y es conocido lo bien que le hace al cerebro y corazón.
”Las buenas preguntas y respuestas no necesariamente son largas. Si salen del corazón, puede beneficiar a mucha gente” Thich Nhat Hanh
Bienvenidas todas las preguntas que les interese hacer!
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